Trẻ em bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi, không bị tái lại?

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi, không bị tái lại? Con tôi 4 tuổi, bị táo bón đã nhiều tháng, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống cho bé mà tình trạng táo bón vẫn không cải thiện. Tôi nên thiết lập chế độ ăn uống cho con như thế nào? Con mình bị táo bón, mỗi lần đi vệ sinh rất đau đớn, tình trạng táo bón kéo dài không cải thiện. Vậy nên cho con ăn gì để nhanh chấm dứt tình trạng táo bón?

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?

Vì sao bé bị táo bón?

Trẻ nhỏ là đối tượng có tỉ lệ mắc táo bón nhiều nhất bởi hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện. Các nguyên nhân gây táo bón ở trẻ em chủ yếu là do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo. Ở trẻ nhỏ nhất là trẻ sơ sinh, các mẹ thường chỉ quan tâm tới chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein từ thịt, cá trứng sữa mà vô tình quên bổ sung chất xơ cho trẻ nhỏ.

Chất xơ là thành phần quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như các toàn bộ cơ thể. Do đó, thiếu chất xơ là nguyên nhân chính gây nên táo bón ở trẻ. Bên cạnh đó, những đồ ăn nhiều chất béo, đồ dầu mỡ chiên rán gây nên khó khăn cho quá trình tiêu hóa, phân thải ra ngoài khó khăn hơn.

Bên cạnh đó, nguyên nhân gây ra táo bón ở trẻ có thể do bé không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, không cung cấp đủ nước cho quá trình bài tiết ở ruột, khiến phân cứng và khó tiêu hơn.

Trẻ nhỏ ít vận động cũng có thể bị táo bón, hệ tiêu hóa cũng như đường ruột bị trì trệ, hoạt động kém. Ngoài ra, một số nguyên nhân như thói quen nhịn đi vệ sinh, các bệnh lý về đường tiêu hóa cũng khiến trẻ dễ bị táo bón.

Dấu hiệu trẻ bị táo bón

Biểu hiện điển hình nhất khi trẻ bị táo bón là số lần đi đại tiện của trẻ là dưới 3 lần trong tuần. Để phát hiện trẻ bị táo bón, mẹ nên theo dõi tần suất bé đi ngoài và một số dấu hiệu như:

  • Bé khó đi ngoài, mỗi khi đi ngoài phải cố dặn
  • Trẻ đi ngoài ra phân khô và cứng, phân dê
  • Bé đau bụng, chướng bụng, bụng luôn căng cứng
  • Bé đi ngoài ra phân lẫn máu hoặc lẫn giấy vệ sinh
  • Ngoài ra, khi trẻ bị táo bón còn một số biểu hiện nặng như sốt, da dẻ xanh xao, chán ăn, mệt mỏi,…

Dấu hiệu ở trẻ em bị táo bón

Dấu hiệu ở trẻ em bị táo bón

Với một số triệu chứng nhẹ, mẹ có thể thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Nếu phát hiện các biểu hiện da dẻ xanh xao, móng tay xanh, môi nhợt nhạt, sốt nặng mẹ nên đưa bé tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa để tránh dẫn tới những biến chứng nguy hiểm khác.

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng táo bón của trẻ. Cùng thaythuocnam lên thực đơn cho để điều trị táo bón cho bé.

Thực đơn cho trẻ bị táo bón giàu chất xơ, hạn chế chất béo

Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ ở ruột già là môi trường tốt để các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước giúp mềm phân, khối lượng phân nhiều và dễ dàng thải ra ngoài. Nguyên nhân chính dẫn tới táo bón ở hầu hết các đối tượng đó là do thiếu chất xơ.

Để cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ, các mẹ nên bổ sung đủ lượng chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ. Theo khuyến nghị của hội Liên hiệp Hoa Kỳ, mỗi người Việt Nam cần nạp 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng.

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?

Trong hầu hết các loại rau xanh đều chứa lượng chất xơ lớn, mẹ có thể cho bé ăn các loại rau xanh như cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,… Ngoài ra, hoa quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Các loại quả chứa nhiều chất xơ như mận khô, các cây họ cam, xoài, lê, táo, kiwi,… cung cấp đủ lượng chất xơ cho bé.

Các loại củ như khoai lang, củ cải đường,… cũng chứa nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Khoai lang được sử dụng là bài thuốc đơn giản chữa táo bón, bằng các món như khoai lang luộc, nấu, hầm,… khoai lang sẽ là lựa chọn ngon miệng cho khẩu phần ăn của bé.

Song song với chế độ nhiều chất xơ, các mẹ nên lưu ý hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ chiên rán gây khó khăn cho quá trình đại tiện của bé. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp là một trong những kẻ thù của táo bón, khiến tình trạng táo bón ở trẻ nghiêm trọng hơn.

Uống đủ nước

Không thể thiếu trong chế độ ăn uống là tầm quan trọng của nước đối với cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ là đối tượng luôn thụ động trong việc ăn uống, bé thường mải chơi quên uống nước, điều đó có thể khiến bé bị táo bón nghiêm trọng hơn.

Nước có vai trò quan trọng trong cơ thể, loại bỏ các chất thải độc hại, cung cấp đủ nước cho đường ruột giúp làm mềm phân và tránh nguy cơ bị táo bón. Mẹ luôn nhắc nhở bé uống nước, bổ sung đủ lượng nước từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể cải thiện tình trạng táo bón. Nước có thể ở các dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,…

Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu magie và kẽm

Magie và kẽm là các chất giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ đó mà chức năng của đại tràng trong việc bài tiết chất thải cũng ổn định hơn. Ngoài ra, magie và kẽm còn nhiều chức năng khác tốt cho sức khỏe như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Khi trẻ thiếu kẽm sẽ có các dấu hiệu như kém ăn, ngủ ít, giảm thể lực, trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp,… Top các thực phẩm giàu magie là các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… Nguồn kém dồi dào có trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,…

Sữa chua

Nói tới tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa thì không thể nào bỏ qua sữa chua. Sữa chua chứa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các thành phần dinh dưỡng và ngừa táo bón hiệu quả.

Mẹ nên lựa chọn loại sữa chua giàu probiotic để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1-2 hộp sữa chua có thể gây tác dụng ngược như gây khó tiêu, dị ứng thậm chí béo phì bởi trong sữa chua có đường.

Bột sữa kết hợp bí đỏ

Bí đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao cùng lượng vitamin và khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể bé nên thường được các mẹ lựa chọn trong thời kỳ ăn dặm của bé.

Bột sữa bí đỏ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, kích thích bé ăn ngon để bé có thể phát triển chiều cao và thể chất. Mỗi ngày mẹ có thể cho bé ăn ⅓ đến 1 bát bột sữa bí đỏ.

Chuẩn bị 10g bột gạo, sữa bột bé thường ăn 12g, 30g bí đỏ, 2,5g dầu nành, 200ml nước và 10g đường. Bí đỏ mẹ luộc chín và xay nhuyễn. Khuấy đều bột gạo, cho bí đỏ và nước vào nấu chín, sau đó cho thêm đường đun nhỏ lửa tới khi bột chín.

Khi bột chín cho ra bát, cho dầu nành sau đó mới cho sữa bột vào khuấy đều. Sự kết hợp này chắc chắn sẽ khiến bé thích thú và ăn ngon hơn.

Dùng bột sắn dây trị táo bón cho trẻ

Sắn dây là một nguyên liệu có tính mát, là một món ăn quen thuộc giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Bột sắn dây nấu hoặc pha với nước ấm từ lâu đã trở thành thức uống giúp làm đẹp của nhiều phụ nữ.

Nhờ tính mát, kích thích tiêu hóa, bột sắn dây cũng là một thực phẩm giúp trị táo bón hiệu quả. Mẹ có thể nấu bột sắn dây cho bé ăn mỗi ngày để làm mát cơ thể, giải độc, điều hòa hệ tiêu hóa của trẻ.

Bột sắn dây không chứa quá nhiều thành phần dinh dưỡng, phù hợp với cả đối tượng trẻ nhỏ ăn dặm.

Mật ong kết hợp vừng đen

Có thể kết hợp mật ong cùng vừng đen vào thực đơn cho bé bị táo bón giúp ổn định tiêu hóa, làm chất bôi trơn cho quá trình đi đại tiện và giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến vừng đen cùng cháo ăn rất ngon, hoặc mật ong kết hợp với nước chanh giúp thanh lọc cơ thể cho bé. Mật ong vừng đen chắc chắn là một trong những thực đơn cho trẻ bị táo bón thú vị.

Nên cho bé uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan

Một trong những sai lầm của mẹ khiến con bị táo bón là chọn loại sữa không phù hợp dinh dưỡng với bé. Một số loại sữa công thức trên thị trường hiện nay có chất lượng tốt song thành phần dinh dưỡng lại quá nhiều cho bé, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?

Giải pháp cho tình trạng này là lựa chọn các loại sữa mát cho trẻ. Sữa mát là loại sữa bên trong không có thành phần đường mía, vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần như sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ cho quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.

Mách bạn 10 thực phẩm trị táo bón cho trẻ cực hiệu quả ai cũng cần biết

Nguyên nhân chính dẫn đến táo bón phần lớn là do thực đơn dinh dưỡng của trẻ bị thiếu chất xơ. Bởi vậy, việc bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ em. Dưới đây là một số thực phẩm trị táo bón cho trẻ cha mẹ cần biết:

Rau mồng tơi ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Rau mồng tơi (còn gọi là mùng tơi, tầm tơi) là thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Trong đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, giải độc, chỉ huyết, chỉ lỵ,… Còn theo y học hiện đại, mồng tơi chứa lượng lớn chất nhầy pectin – có tác dụng làm nhuận tràng rất tốt. Bởi vậy, khi trẻ có biểu hiện táo bón, bạn chỉ cần cho con ăn một bát canh rau mồng tơi hàng ngày, tình trạng đi đại tiện phân cứng, đau sẽ được cải thiện đáng kể.

Táo ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một quả táo trung bình có thể cung cấp 17% lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Ngoài chất xơ không hòa tan, táo có chứa một loại chất xơ hòa tan là pectin. Chất này được hệ vi khuẩn đường ruột lên men thành các chuỗi acid béo ngắn có tác dụng kéo nước vào ruột, làm mềm phân và giảm thời gian phân di chuyển trong ruột. Bởi vậy, khi trẻ có biểu hiện táo bón, bạn có thể sử dụng táo làm món tráng miệng vừa giàu dinh dưỡng lại giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này.

Các loại đậu ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Các loại đậu nói chung bao gồm: Đậu Hà Lan, đậu Lăng,… là những đồ ăn có tác dụng nhuận tràng tốt do chứa lượng chất xơ cực lớn. Ví dụ: 182g đậu chín có chứa khoảng 80% lượng chất xơ khuyến cáo dùng hàng ngày. Đậu có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên hiệu quả rất tốt trong cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Cách chế biến đậu rất đơn giản: Bạn có thể luộc rồi cho bé tự ăn hoặc xay ra nấu với cháo,…

Bột yến mạch ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Bột yến mạch chứa lượng chất xơ rất lớn và có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ở các nước Anh, Mỹ thì đây là một loại thực phẩm phổ biến và được sử dụng rộng rãi cho trẻ nhỏ để chống táo bón tái phát. Mẹ có thể sử dụng bột yến mạch để làm bánh giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón.

Lê ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Trong lê có 22% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng này. Ngoài chất xơ, lê còn chứa 2 loại đường là fructose và sorbitol đặc biệt cao. Cả 2 chất này đều không được hấp thu tốt ở người, phần lớn ở lại trong đường tiêu hóa và có tác dụng kéo nước vào lòng mạch cho tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Ngoài ra, lê cũng có một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón rất tốt. Bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp, ép nước uống hoặc làm bánh với phô mai.

Kiwi ngừa táo bón hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, việc ăn khoảng 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng tần suất và thời gian đi đại tiện mà không cần sử dụng thuốc nhuận tràng. Ngoài hàm lượng lớn chất xơ chống táo bón, kiwi còn chứa một loại enzyme là actinidain có khả năng phá vỡ protein, thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, tăng tần suất đi đại tiện, giảm thời gian trung chuyển qua ruột. Bạn có thể cho trẻ ăn kiwi chín, trộn salad hay chế biến nó dưới dạng hoa quả khô cũng rất ngon.

Súp lơ xanh ngừa táo bón hiệu quả

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, K và folat cực kỳ có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn cung cấp một lượng lớn chất xơ, khiến phân đi qua ruột dễ dàng hơn.

Khoai lang ngừa táo bón hiệu quả

Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, giúp làm tăng trọng lượng phân. Nó cũng có cả chất xơ hòa tan pectin. Nghiên cứu cho thấy, 1 củ khoai lang trung bình cung cấp chất xơ tương đương với 15% lượng được khuyên dùng. Ngoài việc hỗ trợ cải thiện táo bón, khoai lang cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu lớn nhanh hơn. Bạn có thể cho trẻ ăn khoai dưới dạng hấp, luộc, nướng. Với trường hợp chưa tự ăn được, sau khi chế biến, bạn có thể nghiền nhỏ khoai cho trẻ dễ hấp thụ.

Quả mọng có múi ngừa táo bón hiệu quả

Quả mọng là nhóm trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, rất tốt cho cả trẻ em và người lớn. Khi trẻ có biểu hiện táo bón, bạn chỉ cần bổ sung các loại quả mọng có múi hàng ngày sẽ giúp làm tăng khối lượng, làm mềm phân, từ đó cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em hiệu quả.

Bánh mì lúa mạch đen ngừa táo bón hiệu quả

Đây là loại bánh mì truyền thống của châu Âu, giàu chất xơ, rất tốt cho tim cũng như hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu của Viện y học quốc gia Hoa Kỳ trên 51 người tình nguyện cho thấy, việc ăn 240g bánh mì lúa mạch đen có sự tăng đi đại tiện, phân mềm hơn rõ rệt sau 3 tuần sử dụng. Bạn có thể mua bánh mì này dễ dàng ở các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị gần nhà.

Trẻ bị táo bón không nên ăn thực phẩm gì?

Táo bón có mối liên quan trực tiếp đến chế độ ăn hàng ngày. Vậy khi trẻ bị táo bón có cần kiêng ăn gì không? Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các mẹ nên chú ý hạn chế cho trẻ sử dụng khi có các triệu chứng của táo bón:

– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi.

– Thịt đỏ: Ăn nhiều thịt đỏ có thể gây táo bón là bởi nó chứa nhiều chất đạm, chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.

Chữa táo bón ở trẻ em không phải quá khó khăn như nhiều người vẫn tưởng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số thực phẩm trị táo bón cho trẻ cực đơn giản mà cũng không kém phần hiệu quả ngay tại nhà.

Có thể bạn quan tâm

⇒ Xem tử vi 12 con giáp

⇒ Cách chữa bệnh xương khớp

⇒ Top 1101 cây thuốc quý Việt Nam trong Đông Y thường dùng!

⇒ Mách bạn cách chữa viêm đại tràng tại nhà hiệu quả bất ngờ

⇒ Cây lược vàng chữa viêm đại tràng có hiệu quả?

⇒ Tử vi hàng ngày – Xem tử vi vui 12 con giáp hàng ngày

⇒ Phương pháp chăm sóc mẹ sau sinh chuẩn khoa học

⇒ Cây thuốc nam sổ tay tra cứu dược liệu đáng quý mà loài cây này mang lại

⇒ Bài thuốc chữa viêm đại tràng co thắt từ cây nhà lá vườn hiệu quả cao

⇒ Các bí quyết chăm sóc sức khỏe, bí quyết làm đẹp

⇒ Đặt tên cho con trai – Những tên đẹp mang lại may mắn, tài lộc

BÀI VIẾT MỚI NHẤT